Olá Pessoal! Nossa, depois de muito tempo sem postar nada aqui, estarei voltando com força total, até pq muita coisa mudou em minha vida. Uma delas é que parei de preguiça e resolvi entrar na academia e já fazem 2 semanas; To seguindo diretinho a dieta NOTA 10, e nossa, to amandoooo; Resolvi pensar mais em mim e não só em trabalho. continuo na jornada de 8 horas diárias, mas resolvi sair do meu biquinho da noite como professora. Aiai,to muito feliz, ainda mais pq to começando a alcançar meus objetivos. Líliam, to de volta heim??? Super bj a todos.
É a possibilidade que me faz continuar e não a certeza. Uma espécie de aposta da minha parte. E embora me possam chamar sonhadora, louca ou qualquer outra coisa, acredito que com Deus tudo é possível..."
Desejo à você um ótimo final de semana, cheio de possibilidades!!!
Chá de folha de oliveira ajuda a eliminar seis quilos em um mês
Árvore da azeitona é mais eficaz que o chá verde no combate aos quilinhos extras e às gordurinhas que se acumulam no abdômen.
Quem quer uma ajuda extra na hora de emagrecer e gosta de usar chás tem um novo aliado na dieta. Considerado 300% mais poderoso que o chá verde, as folhas da árvore da azeitona possuem quase o quadrúplo de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco.
Uma reportagem da VIVA MAIS! diz que pesquisas realizadas pela Universidade Metodista de Piracicaba mostraram que tais elementos garantem alto poder antioxidante e estimulam o metabolismo a eliminar gordura.
Diferencial
Mais do que ajudar na eliminação dos quilos extras, o chá de oliveira age especialmente nas gorduras acumuladas na região abdominal.
Assim, ao ingerir de três a quatro xícaras dele por dia, a pessoa consegue, num prazo de dois a três meses, reduzir em até 10% sua circunferência abdominal e perder, em média, seis quilos. Desde que, claro, combinando a bebida com uma alimentação saudável.
Como preparar e tomar
- Ferva um litro de água em uma panela que não seja de alumínio. Ao levantar fervura, despeje um punhado de folhas secas de oliveira. Ferva mais um minuto, deixe esfriar e coe
- Faça um chá fresco a cada dia
- Não use adoçante
- Você pode também diversificar o sabor do seu chá adicionando algumas folhas de hortelã ou cascas de abacaxi. Isso não altera os benefícios
Onde achar
Você acha o chá em casas de produtos naturais ou grandes mercados. A embalagem com 30gramas, que rende cerca de nove litros, custa em torno de R$ 2.
Contra-indicação
Gestantes e lactantes não devem consumir a bebida.
Boa noite meninas, estou afastada um pouco, mas a pedido da minha amiga Li, vou colocar umas dicas para TPM. Espero que gostem!!!!
Há mulheres que detestam ficar menstruadas, outras que se sentem aliviadas quando o ciclo se completa. No primeiro caso, cólicas constantes prejudicam o rendimento no trabalho ou faculdade e, durante a TPM (tensão pré-menstrual), elas chegam a nocautear maridos e namorados. Conheça as causas e, também, soluções para livrar-se de uma vez por todas deste mal estar.
Por que sentimos cólica?
No ciclo menstrual, o óvulo não fecundado é eliminado, causando alterações no endométrio (membrana que reveste o útero). Durante este processo, ocorre isquemia nas células uterinas (baixa irrigação sanguínea), ocasionando dor. O nome científico da cólica menstrual é dismenorréia primária (as secundárias, são consideradas patológicas). Sua intensidade, branda ou pungente, explica-se pela quantidade de prostaglandina no útero.
TPM, a síndrome
A tensão pré-menstrual ou síndrome pré-menstrual é caracterizada por alterações emocionais, transtornos psicossomáticos e comportamentais. Lesões orgânicas, como a queda de prostaglandina e várias vitaminas, como a B6, A e E são produzidas por influências psíquicas, consideradas, até hoje, um "mistério". Por exemplo, a ginecologista e obstetra Denise Drumond explica que a mulher com TPM sofre de um certo "transtorno do eixo hipotálamo-hipófise-ovário", mas por que isto acontece, a ciência ainda não conseguiu explicar. Além da alteração em áreas cerebrais de extrema importância (a hipófise, por exemplo, controla a temperatura do corpo e o sono), durante a síndrome há queda de beta-endorfinas, de prostaglandina (do tipo F2-alfa, E2, D) e vitaminas B6, A e E, além de refração líquida. Nesta época, a mulher pode sofrer de depressão, oscilações de humor, ansiedade e dor nos seios.
Solução natural: dieta e exercício físico
• Evitar - substâncias estimulantes, como derivados de cafeína, cola e xantina • Não fume! • Reduzir - uso de bebida alcóolica, sal marinho e açúcar refinado • Preferir - alimentos diuréticos, como morango, melancia, salsa e agrião. • Em sua dieta, dê preferência a verduras e legumes. • Habitue-se a dormir bem • Pratique exercício físico regularmente, eles propiciam o auto-controle e estimulam a produção de beta-endorfinas no organismo. As atividades mais recomendadas são: hidroginástica, yoga, tai-chi-chuan e massagens relaxantes.
É ser capaz de mudar, É partilhar a vida na esperança, É lutar para vencer toda sorte de sofrimento. É ajudar mais gente a ser gente, É viver em constante libertação, É crer na vida que vence a morte. É dizer sim ao amor e à vida, É investir na fraternidade, É lutar por um mundo melhor, É vivenciar a solidariedade. É renascimento, é recomeço, É uma nova chance para melhorarmos as coisas que não gostamos em nós, Para sermos mais felizes por conhecermos a nós mesmos mais um pouquinho. É vermos que hoje... somos melhores do que fomos ontem.
Imagine que você tenha uma conta corrente e a cada manhã você acorda com um saldo de R$ 86.400,00. Só que não é permitido transferir o saldo para o dia seguinte.. Todas as noites o seu saldo é zerado, mesmo que você não tenha conseguido gastá-lo durante o dia. O que você faria ? Gastaria cada centavo, é claro!!!! Todos nos somos clientes deste "banco" que estamos falando. Ele se chama TEMPO. Todas as manhãs, é creditado a você 86.400 segundos. Todas as noites o saldo é debitado como perda - tudo o que você falhou em investir em bons propósitos. Não é permitido acumular este saldo para o dia seguinte. Todas as manhãs a sua conta é reiniciada, e todas as noites as sobras do dia se evaporam.
Não há volta. Se você falha em usar o depósito do dia, a perda é sua. Você deve viver no presente o seu depósito diário. Invista, então, no que for melhor, na sua saúde, felicidade, sucesso! O relógio está correndo. Faça o máximo de hoje !
Para você perceber o valor de UM ANO…. pergunte a um estudante que repetiu de ano.
Para você perceber o valor de UM MÊS….. pergunte a uma mãe que teve seu bebê prematuro.
Para perceber o valor de UMA SEMANA…… pergunte ao editor de um jornal semanal.
Para perceber o valor de UMA HORA…… pergunte aos apaixonados que estão esperando para se encontrarem.
Para você perceber o valor de UM MINUTO….. pergunte a uma pessoa que perdeu o trem.
Para perceber o valor de UM SEGUNDO…. pergunte a uma pessoa que acabou de evitar um acidente.
Para perceber o valor de UM MILÉSIMO DE SEGUNDO….. Pergunte a uma pessoa que ganhou uma medalha de prata nos Jogos Olímpicos.
Valorize cada momento que você tem ! E valorize-o mais porque você o divide com alguém especial, especial o bastante para você gastar o seu tempo. E lembre-se que o tempo não espera por ninguém.
Ontem é historia . Amanhã é um mistério . Hoje é uma dádiva de Deus. Por isso é que ele é chamado … o Presente !!
Realmente, amigos são jóias muito raras. Eles o fazem sorrir e o encorajam ao sucesso. Eles emprestam um ouvido. Eles compartilham uma palavra de louvor e sempre querem abrir seus corações para nós. Mostre aos seus amigos o quanto você se importa....
Bom, hj resolvi fazer do meu dia, um dia diferente. Pq minha saída as compras me frustaram bastate. Imagine uma pessoa super feliz saindo as compras, pois é, era eu. Mas, infelizmente a decepção comigo mesmo foi surgindo cada vez que eu experimentava uma roupa. Pq a pior coisa é vc não querer enxergar que está acima do peso. Eu sempre perguntava as vendedoras se tinha tamanho M, só que na realidade, eu to usando G. E a calça então, 44. Nossa, essa experiência foi um alerta para mim. Então meninas, apartir de hj começarei minha RA, mesmo estando de férias e curtindo a casinha da mamãe. Primeira providência hj foi caminhar 30 minutinhos na esteira. Diminui também minha alimentação e assim vai. Só que não vou deixar de comer as coisas que gosto, vou apenas reduzir.
Olá minhas amigas, Estarei ausente por um tempinho, pois estou num ritmo bastante atribulado. Cheguei ao RJ ontem e to curtindo mto meus pais, minha família e meus amigos. Não pude entrar antes por causa dos preparativos da viajem e pq ainda estava trabalhando até o último minuto. Bom, no meu primeiro dia de volta ao RJ, curti todo mundo, mas a tardinha fui matar minha saudade do shopping (onde estou morando atualmente não existe isso), mas foi muito engraçado, pois perdi o costume de andar entre a multidão. E pensem num shopping cheio, credo! Resolvi então realizar minha primeira compra e advinhem, comprei um short de corrida rosa, rsrsrs. Coloquei na minha cabeça que qd eu voltar para casa levarei uma vida nova. Confesso a vcs que ainda não estou levando minha RA tão a sério, pois como vcs sabem, estou na casa de mamãe. Aí né, mtos mimos, quitutes e eu não resisto, ainda por ter ficado 1 ano e 2 meses fora. Enquanto isso vou maneirando na minha alimentação sem mtos excessos. Se eu comia 2 fatias de bolo, me seguro para comer 1 pequena e assim vai. Espero que todas estejam fortes em seus propósitos e que com força de vontade e garra consigamos tudo que realmente almejamos. Super bj a todas e tenham uma excelente semana.
Minha amiga Líliam me indicou pra essa brincadeira. Bem bacana Adorei!!!! http://emagrecersemdieta.blogspot.com/
REGRAS:
-Colocar o selinho e regras da brincadeira em seu blog. -Sugerir 10 músicas que você acha legal para malhar -Indicar 10 pessoas para fazer a brincadeira e avisá-las deixando um recadinho em seus respectivos blogs.
SUGESTÕES MUSICAIS: 4 Strings - Diving (Cosmic Gate Remix) Alphazone - Flashback (Original Mix) Alphazone - Rockin' (Original Club Mix) Aly & Fila pres. A&F Project - Ankh (Breath Of Life) Armin van Buuren - Shivers Armin van Buuren Feat. System F - Exhale (Featuring System F) Ceylon - Immortal (Alphazone Remix) D&A - Demons (Spacecorn remix) Deems - Tears Of Hope (Aly & Fila Remix) Desperate Deejays - Sound of E
Os: Tive que fazer uma pesquisa árdua, pq tem tanto tempo que não ouço música, kkkkk.
Amigas que me indicaram outros selinhos, irei postar amanhã certo???? Tive sumidinha pois estou trabalhando mto. E ontem tb fiquei sem net. Aqui só consigo fazer sinal de fumaça...Mas voltarei a postar todos os dias. Pri e Hariane amanha coloco o selinho Roxie...bjks.
segunda-feira, 30 de março de 2009
Olá amiguinhas!!!! Como passaram o fds? Queria ter passado por aqui, mas como a net neste lugar é péssimo, fiquei o fds todo sem poder entrar na net. Saco! Estou mto feliz hj, pq me pesei e pasmem...emagreci 0,5kg. Muito bom para quem começou na sexta feira. Mais informo-lhes que foi difícil cair na tentação...tive uma festinha de criança no sábado e como vcs sabem, cheia de perdições, kkkk. No domingo me mantive firme e forte, embora tenha comido 1/2saquinho de pipoca doce, aff...não resisti. Gostaria de feito algum exercício físico, mas não dá para mim. Trabalho num ESF com carga horária de 8 horas/dia e a noite dando aula. Pensem numa mulher cansada...sou eu!Mas no meu trabalho não tem moleza. É o tempo todo em atividade. Senta, levanta, sobe aqui, vai ali, faz visitas e entre outras. Então se compensa né??? Mais falando de emagrecimento e reeducação alimentar, vou colocar aqui uma receitinha sem mtas calorias que ajuda mto nesse processo, para aquelas que como eu tem um probleminha chato que é a Constipação Intestinal, a famosa prisão de ventre. Então ai já vai:
Farelo Humano ( Para aquelas que precisam ingerir fibras) *100gr de aveia *50gr de farelo de trigo *50 gr de extrato de soja *50 gr de linhaça - Bata tudo no liquidificador e reserve.
Coquitel Laxativo *01 fatia de mamão *03 unidades de ameixa sem caroço *01 copo de 200mg de leite desnatado * 01 colher de sopa de farelo humano Adoce a gosto.
Super bj e espero que tenham gostado. Ahh, lembrando, ingerir no mínimo 2 lts de água.
Finalmente decidi qual caminho seguir. Depois de várias pesquisas, conversas com nutricionista e com médicos, decidi que a dieta que seguirei será a DIETA NOTA 10 (Comer e emagrecer é mais simples do que se imagina). Achei bem legal e o mais interessante que a contagem será por notas. É bem parecido com o VP, mas não sei pq me identifiquei com essa. Bom, Dieta Nota 10, comer e emagrecer ê mais simples do que se imagina é gostoso de ler. A dieta, saborosa de se fazer. Para incentivar aqueles que se dispõem a alcançar o manequim ideal, o doutor Guilherme de Azevedo Ribeiro (autor) acrescentou ao livro uma agenda com o valor dos alimentos básicos, além de um truque simpático que ajudará os estreantes a, apenas uma vez por dia, registrarem quantas notas gastaram. Para minha altura a tabela é esta: Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia. E com a relação de alimentos fica bem facil controlar e pode-se comer de tudo moderadamente. Ex: UM PRATO DE SOBREMESA DE BATATA FRITA CUSTA 90 NOTAS. DOIS OVOS, 50 NOTAS. DUAS COLHERES DE ARROZ, 35 NOTAS. ALFACE, RÚCULA E TOMATE SÃO GRÁTIS. QUER REFEIÇÃO MAIS GOSTOSA? SÓ CUSTA 175 NOTAS
Bom meninas, hj fiz um trato com uma amiga e paostamos quem vai atingir a meta mais rápido, mas tudo num devido controle e sem excessos. Apostamos, mais ainda não sabemos o quê. Bjks e espero que tenham gostado, e qqr coisa vou colocando os valores aos poucos.
Hoje estive conversando com uma amiga, e que para minha alegria e sorte é nutricionista. Ela me passou várias dicas mto legais e importantes, e que com certeza irei dividir com vcs.
Bom, há uns 4 meses atrás me consultei com ela, pois tinha falado para mim mesma que....na segunda feira vou iniciar uma dieta, tenho que emagrecer. Pq sempre segunda feira??? Resumindo, estou até hoje querendo iniciar minha vida nova e nada acontece. Pois é, minha força de vontade estava bem escondida. Mas, com o passar do anos fui observando minha mudança de peso e até então não fazia nada e deixava as coisas fluirem, ou melhor, deixava as gorduras me invadirem. Imaginem, euzinha pesando 58kg e em 3 anos, BUMMM!!! Engordei 18 kg. Fiz vista grossa e agora estou aqui compartilhando com vcs esta experiência.
O melhor de tudo, poderei compartilhar minha ansiedades, medos, receios. Masss, voltando ao assunto que nos interessa, irei compartilhar a principio dicas para emagrecer se divertindo que encontrei num site e espero que vcs se divirtam e confiram 15 maneiras excelentes de colaborar com a sua silhueta sem tortura:
Jogos com as crianças
São divertidos para todo mundo. E você ainda tem a vantagem de gastar energia. Basquete e futebol, por exemplo, podem queimar entre 500 e 600 calorias a cada partida.
Esquiar
Essa é outra atividade que não dá para praticar todo dia. Mas saiba que uma horinha surfando na neve, além de delicioso e inesquecível, vai te ajudar a se livrar de 500 calorias. Se você pensa que só dá para fazer isso saindo do país, engana-se. Há vários lugares que possuem uma estação de esqui.
Guiar na estrada
É gostoso e, quando você chegar ao destino, será melhor ainda. Por dois motivos: o primeiro é o destino, claro. O segundo é que, mesmo sentado, você detonou 190 calorias por hora, mais ou menos.
Karaokê
Uma hora cantando com os amigos te ajuda a expulsar 100 calorias do corpo. Se a brincadeira animar, e os amigos agüentarem a cantoria, você pode varar a noite e perder ainda mais! Aproveite e arrisque uma coreografia.
Jogar boliche
Pode te ajudar a se aliviar do pecado de uma barra de chocolate, por exemplo. Isso porque uma hora do jogo acaba com 230 calorias.
Fofocar na internet
Por incrível que pareça, ficar em salas de bate papo queima algumas calorias, sim. Cerca de 100 por hora. Se você tiver bastante assunto, melhor ainda. Vai dar umas gargalhadas? Ótimo! Rir faz bem à saúde. Mas não se iluda: passar a vida na frente do computador não vai ajudar você a entrar em forma.
Brincar na piscina
É uma grande idéia, pois você não passa calor e não percebe o tempo passar. Se tiver uma bola, então, melhor ainda. Um jogo com os amigos elimina cerca de 400 calorias em uma hora.
Banho de mar
Durante uma hora, detona 800 calorias. As ondas obrigam você a fazer ginástica sem perceber. A prova é o sono que bate quando voltamos da praia.
Andar de patins
Pode queimar cerca de 450 calorias por hora. Mas cuidado para não se machucar. Utilize os equipamentos de segurança necessários e nada de desafiar os carros sobre suas humildes rodinhas, combinado?
Praticar escalada
Naquelas paredes de alpinismo, muito comuns em academias, é bem divertido e detona cerca de 200 calorias em uma hora. O esporte fortalece a musculatura, desenvolve a agilidade e a elasticidade do corpo.
Massagear alguém
Por exigir esforço, ajuda a queimar calorias também. São cerca de 100 a cada meia hora. Mãos à obra!
Praticar frescobol
Durante uma hora, pode queimar 350 calorias. Então, nada de sentar na cadeira e ficar beliscando bobagens. Na hora de ir à praia, troque o isopor de cerveja pelo kit de raquete e bola embaixo do braço.
Andar a cavalo
Ajuda você a eliminar 250 calorias em uma hora. Além disso, a prática oferece outros benefícios, pois fortalece a musculatura e ajuda a modelar a silhueta, se virar um hábito.
Mergulho
É uma prática que acaba com 1000 calorias em uma hora. Isso porque o corpo faz um grande esforço para manter a respiração e a temperatura do corpo imerso na água.
Mascar chiclete sem açúcar
Faz bem para os dentes e ainda ajuda a emagrecer. Isso porque ele acelera o metabolismo e ainda dá uma forcinha com 11 calorias a menos por hora. Achou pouco? Pense bem: além de enganar a vontade de comer doces, enquanto você está com a goma na boca, ao menos não irá comer nada. O que já poupa seu corpinho de um número bem maior de calorias!
Espero que tenham gostado das dicas e não achem que esqueci das dicas da nutricionista, não irei postar agora, pq esqueci em casa....bjks
Bom, estou iniciando neste mundo virtual de emagrecimento, graças a uma amiga. Ai, como é difícil começar e fzer uma mudança radical em sua vida. Ainda mais se vc se sente bem comendo. Mais isso é pensamento de gordo e apartir de agora temos que ter cabeça de pessoa magra. Então desejo uma ótima sorte para mim e os demais que me acompanharem, pois apartir de amanhã começarei ter mais moderação com tudo que for apetitoso, delicioso....ufa, não deixarei que meu pensamento de gordaaaaa, invada meu ser.
"Saiba sorrir para a vida a fim de que ela seja a sua própria alegria de viver. A partir daí, a felicidade estará permanentemente ao seu lado." (Iran I. Jacob)
Tenho 30 anos, torço para o Mengão, sou virginiana, goiana, resido atualmente na Amazônia, sou casada, enfermeira, professora, faço pós graduação, sou caseira mas adoro estar com amigos bacanas, sou alegre, feliz, discreta, amiga. Aprendi com algumas dificuldades e hoje tento levá-las para o lado positivo.
Criei esse blog no dia 23/03/09, onde meu peso é 76 kg. Meu objetivo é chegar aos 60 kg até inicio de dezembro.
